PREPARATION U15/U16  AVANT REPRISE LE 20 AOUT :

 Lu 13/08 : Effectuer 20 minutes de footing léger allure lente + Etirements légers+ 2 séries de 40sec en gainage (droit, gauche et axe) avec 2 min entre chaque série

 Me 15/08 : Idem au lundi

 Ve 17/08 : Effectuer 25 minutes de footing allure moyenne + Etirements légers+ 2 séries de 40sec en gainage (droit, gauche et axe) avec 2 min entre chaque série + 2 séries de 20 pompes avec 2 min entre chaque série

 Hydratez-vous avant, pendant et après l’effort (important)

 Reprise de l’entrainement Lundi 20 aout à 18h sur terrain de salins (test cooper prévu) + Mercredi + Vendredi (pour le groupe qui jouera en amical le samedi contre St Vit)

N’oubliez pas de prendre vos gourdes pour les entrainements !!!

Bonnes vacances à toutes et à tous et à bientôt

Pour toute question n’hésitez pas à m’appeler au 06-87-86-00-62

 Fabrice